Περιγεννητικό Πένθος: Τί να Κάνεις, Τί να Γνωρίζεις, Πώς να Βοηθήσουν οι Άλλοι

Τί να κάνουμε;

  • Εκφράσου ανοιχτά

  • Μην αποφύγεις τα βαθιά συναισθήματα (ενοχές, θλίψη, οργή κ.α.)
  • Κλάψε. Το κλάμα βοηθάει στην ανακούφιση του ψυχικού πόνου. Με τα πρώτα δάκρυα ξεκινάει το πένθος.
  • Στηρίξου σε αγαπημένα πρόσωπα.
  • Αποδέξου την αλλαγή της νέας πραγματικότητας.
  • Αναζήτησε βοήθεια (ψυχολογική/ συμβουλευτική/ ομάδες)
  • Πίστη: πολλοί άνθρωποι αντλούν δύναμη από την πίστη τους.
  • Γράψε: τα συναισθήματα σου σε ημερολόγιο.
  • Keepsake box-ένα κουτί με αναμνήσεις για το μωρό.
  • Ασκήσου.
  • Διάβασε παρόμοια βιώματα.
  • Φρόντισε τον εαυτό σου (υγεία, διατροφή, ύπνο).
  • Βάλε ρεαλιστικούς στόχους.
  • Ανέβαλε μεγάλες αλλαγές στην ζωή σου.
  • Στήριξε κάποιον άλλο που πενθεί.
  • Οργάνωσε επετειακές ημερομηνίες.
  • Επέτρεψε τον εαυτό σου να αλλάξει.
  • Επαναξέταση της πεποιθήσεις και τις προτεραιότητες σου.
  • Δώσε τον εαυτό σου χρόνο.

Πώς να βοηθήσουν άλλοι:

  • ‘Εμπρακτα-Υποστήριξε το ζευγάρι έμπρακτα (Με διαδικασίες κηδείας, με φαγητό κτλ.).
  • Ακρόαση- Άκουγε και μην μιλάς. Δεν μπορείς να αλλάξεις τα γεγονότα.
  • Φιλία– Βοήθησε το ζευγάρι να επανασυνδεθούν με την κοινωνική ζωή.

Τί να γνωρίζεις;

  • Κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει την απώλεια με τον δικό της τρόπο.
  • Όποτε το σώμα αλλάζει από την μια στιγμή να είναι σε εγκυμοσύνη και την άλλη όχι, οι ορμόνες επηρεάζουν την βιοχημεία του εγκεφάλου-προσοχή για Π.Ψ.Δ.
  • Δεν είναι αναγκαίο να περνάμε όλα τα στάδια του πένθους κατά σειρά. Είναι απλά ένας χάρτης. Το φυσιολογικό πένθος κινείται το παθολογικό μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη.
  • Πολλές γυναίκες βιώνουν έντονα συναισθήματα ενοχής, θλίψης, οργής. Είναι φυσιολογικό.

Ψυχοθεραπευτικές Παρεμβάσεις

  • Συμβουλευτική Πένθους
  • Ατομική ή Ομαδική ή Οικογενειακή Θεραπεία
  • Γνωσιακή-Συμπεριφορίστικη Θεραπεία
  • Διαπροσωπική Θεραπεία
  • Τεχνικές χαλάρωσης και διαχιρεισής του άγχους
  • Επεξεγασία της σημασίας της απώλειας και νοηματοδότησης του θανάτου.
  • Αύξησης αυτοεκτίμησης.